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Yoga Nidra by Tania Vanderaa My Feel Good Hypnose 38200 Vienne

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Yoga Nidra by Tania Vanderaa My Feel Good Hypnose 38200 Vienne

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Yoga Nidra by Tania Vanderaa My Feel Good Hypnose 38200 Vienne

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Yoga Nidra
Pour retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit

(inclus dans le VIP program MINCEUR "CRISTAL")

Après plus de dix ans de pratique personnelle (initiée par Kiran VYAS, médecin Ayurvédique fondateur et directeur du centre Tapovan en France), j'ai souhaité partager les bienfaits de cette pratique ancestrale venue d'Inde ... dont la sophrologie s'est en partie inspirée.

Dailleurs, les personnes qui découvrent le Yoga NIDRA me disent souvent "ça ressemble à de l'hypnose ...".

 

Encore mal connu en France, le Yoga NIDRA est une technique qui induit une relaxation profonde (physique, mentale, émotionnelle).

A une époque où notre cerveau est sollicité chaque jour par une grande quantité d’informations à travers les médias, les réseaux sociaux, internet  (cf. infobésité), cette approche nous offre un moment pour souffler et nous focaliser sur le moment présent... excellent complément à la pratique de la Mindulness (Pleine Conscience ou Pleine Présence). 

De nombreuses études confirment aujourd’hui les effets bénéfiques de cette discipline sur le sommeil. C'est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles ont l’appelle également « le yoga pour dormir » ou « le yoga du sommeil ».

En outre, il faut savoir que 30 minutes de pratique correspond à 4 cycles de sommeil réparateur. Il s’agit donc d’une technique extrêmement efficace pour récupérer d’un manque de sommeil.

Le yoga nidra aide également à évacuer le stress et l’anxiété. Il s’agit d’un excellent allié pour prendre du recul sur certaines situations.

De plus, en stimulant l’hippocampe et le cortex frontal du cerveau, la pratique permet de modérer les dysfonctionnements de l’amygdale (responsables des pensées parasites ou négatives. Il aide à se recentrer sur soi et à calmer le mental (cf. burn-out).

Je vous propose un programme en 3 séances de 45 minutes (en individuel ou collectif) :

PARTIE 1 = La Déesse du Sommeil

PARTIE 2 = Une énergie Nouvelle

PARTIE 3 = Régénération

Chaque partie est complémentaire et indépendante l'une de l'autre, vous pouvez vous inscrire au nombre de séances qui vous convient (une séance par semaine est un bon rythme en vue de pouvoir pratiquer en toute autonomie par la suite).

 

Traditionnellement, le Yoga NIDRA se pratique en position allongée (en posture de Savasana).

Cette position consiste à :

  • S’allonger sur le dos ;

  • Les pieds écartés en position de détente ;

  • Les pointes des pieds légèrement tournées vers l’extérieur ;

  • Le cou bien droit, en alignement avec la colonne vertébrale ;

  • Les bras le long du corps ;

  • Les paumes des mains tournées vers le ciel.

Imaginez-vous maintenant ... confortablement installé.e les yeux fermés, pour écouter ma voix vous guider vers ce voyage interieur ... ça ressemble à de l'hypnose, mais ce n'est pas de l'hypnose.

TEMOIGNAGE (pour sortir d'un burn-out) : 

"Bonjour Tania,

Cette deuxième séance de yoga Nidra (cf. "une énergie nouvelle") a été encore plus puissante que la première...

Mille mercis !!!"

Le Yoga NIDRA est basé sur des exercices :

> de rotations de la conscience dans le corps,

> de respirations,

> de visualisations,

> sans oublier votre sankalpa (une intention positive, un objectif noble que vous souhaitez atteindre).

AVANTAGE : vous pouvez enregistrer votre séance Yoga Nidra pour pouvoir la réécouter et pratiquer toute seule chez vous par la suite.

La clef du Yoga Nidra est le sankalpa. Vous êtes la seule personne a pouvoir le choisir. Sankalpa veut dire "résolution" en sanskrit. En général les résolutions sont prises par notre conscience de surface (la partie émergée de l'iceberg). L'objectif du Yoga Nidra est de porter ce message de la conscience de surface au plus profond de votre conscience intérieure (la partie immergée de l'iceberg, l'inconscient).

Une belle expérience à vous offrir,

n'est-ce pas ?