259027145_10226734425691742_8421476731235772294_n
259027145_10226734425691742_8421476731235772294_n

press to zoom
panoramique_grange_chuzelles
panoramique_grange_chuzelles

press to zoom
258768557_10226734421211630_4762986510615711599_n
258768557_10226734421211630_4762986510615711599_n

press to zoom
259027145_10226734425691742_8421476731235772294_n
259027145_10226734425691742_8421476731235772294_n

press to zoom
1/3
yoga nidra
le yoga du sommeil, une pratique ancestrale

Encore mal connu en France, le yoga nidra est une technique qui induit une relaxation profonde (physique, mentale, émotionnelle).

A une époque où notre cerveau est sollicité chaque jour par une grande quantité d’informations à travers les médias, les réseaux sociaux, internet  (cf. infobésité), cette approche nous offre un moment pour souffler et nous focaliser sur le moment présent.

De nombreuses études confirment aujourd’hui les effets bénéfiques de cette discipline sur le sommeil. C'est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles ont l’appelle également « le yoga pour dormir » ou « le yoga du sommeil ».

En outre, il faut savoir que 30 minutes de pratique correspond à 4 cycles de sommeil réparateur. Autrement dit, cela équivaut à un cycle de sommeil de deux heures. Il s’agit donc d’une technique extrêmement efficace pour récupérer d’un manque de sommeil.

Le yoga nidra aide également à évacuer le stress et l’anxiété. Il s’agit d’un excellent allié pour prendre du recul sur certaines situations.

De plus, en stimulant l’hippocampe et le cortex frontal du cerveau, la pratique permet de modérer les dysfonctionnements de l’amygdale (responsables des pensées parasites ou négatives). Il aide à se recentrer sur soi et à calmer le mental.

Après plus de dix ans de pratique personnelle, j'ai souhaité partager ces bienfaits en vous proposant un programme en 3 séances :

PARTIE 1 = La Déesse du Sommeil

PARTIE 2 = Le Son du Silence

PARTIE 3 = Régénération

Chaque partie est complémentaire et indépendante l'une de l'autre, vous pouvez vous inscrire au nombre de séances qui vous convient.

 

Concrètement, le yoga du sommeil se pratique en position allongée sur le sol en posture de Savasana. Cette position consiste à :

  • S’allonger sur le dos ;

  • Les pieds écartés en position de détente ;

  • Les pointes des pieds légèrement tournées vers l’extérieur ;

  • Le cou bien droit, en alignement avec la colonne vertébrale ;

  • Les bras le long du corps ;

  • Les paumes des mains tournées vers le haut.

Imaginez-vous maintenant ... confortablement allongé.e les yeux fermés (posture Savasana), pour écouter ma voix vous guider vers ce voyage interieur ... ça ressemble à de l'hypnose, mais ce n'est pas de l'hypnose. Le yoga nidra est basé sur des exercices de rotations de la conscience dans le corps, de respirations et de visualisations, sans oublier votre sankalpa (une intention positive, un objectif noble que vous souhaitez atteindre).

Une belle expérience à vous offrir, n'est-ce pas ?